誰でも今日から実践出来る食事療法・パート1
とても簡単な上にそんなにお金もかかりませんが、長期間（※半年以上）実践して頂ければ
体質改善に効果があります。
しかし、健康維持の為にはぜひそのままずっと継続して下さいね。
当然ですがアルティメイトダイエットを併用して実践して頂くと、数十倍の効果が期待出来
ます。
現在アルティメイトダイエットをお試し中の方はぜひ通常の食事療法にも取り入れてみて下
さいね。
■実践その１（ご飯）
主食のご飯に関してですが、白米には雑穀や豆類などを混ぜて炊いて下さい。
又、具材がたっぷり入った炊き込みご飯や雑炊などもお勧めです。（※検索してみて下さい
ね。）
白米だけでは栄養不足になりますし、ご飯の主栄養素である炭水化物や糖分を分解する
為にはそれ以上に体内の栄養素が無駄に奪われてしまいます。
結論として白米だけの食生活の場合、もし酵素やビタミンＢ群などが足りないとどうしても栄
養不足になり不健康になるリスクが大きいです。
特に糖分を分解する為にはビタミンＢ１が必要です。
ですから白米だけの場合はビタミンＢ１が不足してしまいます。
ビタミンＢ１が不足すると、疲れ・だるさ・眠気が起こり慢性的な疲労により体力が落ちてきま
す。
又、神経や脳の代謝に障害をきたすので集中力の低下やストレスに弱い状態となります。
更にひどくなると結果的に、ビタミンＢ１欠乏症が起こります。
★ビタミンB1欠乏症について
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch154/ch154f.html
（※白米食のリスクはこんなに大きいです。早速、発芽玄米や雑穀などだけでも混ぜて食べ
て下さい。）
なるべく無農薬のお米に発芽玄米やその他の穀物や豆類を混ぜて炊くよう
にします。
毎回必ず浄水された水でお米をとぎ、農薬が気になる場合には備長炭を入れてご飯
を炊きます。
白米だけだと栄養素が足りないし、玄米だと炊くのも大変ですし、好き嫌いもあ
る上、料理が限定されてしまいます。
しかし、毎回一緒に入れる穀物や豆などを変えれば飽きることもなく簡単でおいしく家族と
一緒においしく食べられます。
例えば
発芽玄米・もちあわ・もちきび・ひえ・丸麦・押麦・もち麦・たかきび・黒米・
赤米・はと麦・豆類など
一まとめになっている商品もありますし、単品で購入して毎回内容を変えれば便
利だと思います。
★やずやの発芽十六雑穀（※サンプルもらえます。）
http://www.yazuya.com/items/jyuuroku/index.html
■実践その２（ふりかけ）
自家製ふりかけを作りましょう！
必ず自家製のふりかけを作ってご飯に振り掛けて下さい。
毎日の積み重ねでかなりの栄養補給が期待出来ます。
作り方は、健康食品店やスーパーなどで自家製ふりかけセットがあると思
いますのでこれもぜひ試してみて下さい。
自家製ふりかけの利点は、やはり簡単でおいしく家族と一緒に食べられる事です
。
しかも、毎日体に必要なビタミンやミネラルや微量栄養素をおいしく補給出来る
ので食事療法としては欠かせないと思います。
ゴマ・しらす・干しエヒ゛・煮干し・鰹節・海苔・昆布・野草の力などを混ぜて
みて下さい。
味付けは塩分や砂糖はなるべく使わないように工夫して下さい。
★自家製ふりかけ！レシピ
煮干 ３〜５匹
桜海老 １５ｇ
青海苔 大さじ１
ひじき 少々
乾燥わかめ 少々
これを粉末にして
ゴマ 大さじ２
かつお節 適当
と混ぜる。
その他インターネットで検索すればいろいろレシピが出てきますのでまずは調べてみて下さ
いね。
次回へ続く
ゲルソン関連情報
★若葉クリニック（今年からゲルソン療法を取り入れています。）
http://www1.ocn.ne.jp/~hana-ran/
★医聖会（ゲルソン療法を紹介しています。）
http://www.iseikai.com/index.html
★健康村（ゲルソン療法に適した農産物の提供。）
http://www.applet1181.jp/furusatobin/kenkoumura/index.html
★ヘルスフリーダム（ゲルソン療法について情報・教育活動を行っています。）
http://www10.plala.or.jp/healthfreedom/
★自健会（ゲルソン療法の普及活動をしています。）
http://www.npo-jikenkai.jp/index.html
※何とゲルソン博士の映画がアメリカで上映される事になりました！
日本で上映される事はないかも知れませんが、万が一上映される事になれば医療革命が
起こるきっかけになるかも知れません。
THE BEAUTIFUL TRUTH
（2008年11月ニューヨーク・ロサンゼルスにて上映スタート！）
http://cinemalibrestudio.com/EarthNow/TBT/theaters.html
※食事療法に興味がある方は以下のサイトをぜひご覧下さい。
★自然妊娠＆不妊症情報サイト
【音声による無料メッセージ】
■PC専用（Yahoo!ポッドキャスト）
★健康に関する隠された情報
沖縄では数千人以上の方々が、ガンを始めとする様々な生活習慣病から解放され改善・完治されました。
この治療法はドイツの医者マックス・ゲルソン博士の理論に基づいたもので、10数年以上沖縄で実証したものですが、驚異的な結果がこの治療法の素晴らしさを証明しています！
どなたでも実践可能ですので、ぜひチャレンジしてみて下さい。
★動画によるセミナーをぜひご覧下さい！
（※上から順番に観て下さいね。）
著作者： 任意団体ヘルスギブ
作品名： 健康維持のために体の仕組みを知ろう
※携帯用動画はこちらです。
★健康セミナー・パート1/3 - Yahoo!ビデオキャスト
★健康セミナー・パート2/3 - Yahoo!ビデオキャスト
★健康セミナー・パート3/3 - Yahoo!ビデオキャスト
★画像＆文字での健康セミナーサイトはこちらです！
※以下は健康セミナーのプレイリストです。
※お問い合わせは、下記コミュからお気軽にどうぞ！
★アルティメイトクラブ（自然治癒に関するコミュ）
★自然妊娠情報コミュ（自然に妊娠に関するコミュ）
■姉妹サイト
★自然妊娠情報ブログ
★自然治癒に関する情報ブログ（Yahoo!ブログ）
★不妊症・自然妊娠に関するブログ(yaplog!)
★自然妊娠サイト
※ランキング参加中です。よろしければ１クリックお願いします！
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※食事療法に興味がある方はこちらをどうぞ！
★自然妊娠＆不妊症情報サイト
★自然妊娠をご希望なら水道水の原水、及び軟水器や逆浸透膜を通したミネラルの無い水、煮沸した水や湯冷ましは極力避けましょう。
電気分解水は不妊の方や妊娠、腎機能障害、病弱な方やお年寄り、赤ちゃんが飲むと危険な場合があります。
特に心筋梗塞や呼吸困難症の方が薬と飲用して死亡する例は少なくありません。浄水器のチラシなどに小さく注意書きが書いてありますのでご確認下さい。
（※綺麗な羊水に近い水なら理想的です。水道水の蛇口には浄水器の設置をお勧め致します。）
※水道水の農薬や鉛を強力に除去できる浄水器本体を進呈中！
PC用サイトはこちら
携帯用サイトはこちら
お水の件に関しては下記のサイトに解説してありますので、ぜひ参考にして下さい。
乳幼児突然死症候群
体質改善に効果があります。
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ね。）
白米だけでは栄養不足になりますし、ご飯の主栄養素である炭水化物や糖分を分解する
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養不足になり不健康になるリスクが大きいです。
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ですから白米だけの場合はビタミンＢ１が不足してしまいます。
ビタミンＢ１が不足すると、疲れ・だるさ・眠気が起こり慢性的な疲労により体力が落ちてきま
す。
又、神経や脳の代謝に障害をきたすので集中力の低下やストレスに弱い状態となります。
更にひどくなると結果的に、ビタミンＢ１欠乏症が起こります。
★ビタミンB1欠乏症について
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch154/ch154f.html
（※白米食のリスクはこんなに大きいです。早速、発芽玄米や雑穀などだけでも混ぜて食べ
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にします。
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を炊きます。
白米だけだと栄養素が足りないし、玄米だと炊くのも大変ですし、好き嫌いもあ
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しかし、毎回一緒に入れる穀物や豆などを変えれば飽きることもなく簡単でおいしく家族と
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例えば
発芽玄米・もちあわ・もちきび・ひえ・丸麦・押麦・もち麦・たかきび・黒米・
赤米・はと麦・豆類など
一まとめになっている商品もありますし、単品で購入して毎回内容を変えれば便
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自家製ふりかけを作りましょう！
必ず自家製のふりかけを作ってご飯に振り掛けて下さい。
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作り方は、健康食品店やスーパーなどで自家製ふりかけセットがあると思
いますのでこれもぜひ試してみて下さい。
自家製ふりかけの利点は、やはり簡単でおいしく家族と一緒に食べられる事です
。
しかも、毎日体に必要なビタミンやミネラルや微量栄養素をおいしく補給出来る
ので食事療法としては欠かせないと思います。
ゴマ・しらす・干しエヒ゛・煮干し・鰹節・海苔・昆布・野草の力などを混ぜて
みて下さい。
味付けは塩分や砂糖はなるべく使わないように工夫して下さい。
★自家製ふりかけ！レシピ
煮干 ３〜５匹
桜海老 １５ｇ
青海苔 大さじ１
ひじき 少々
乾燥わかめ 少々
これを粉末にして
ゴマ 大さじ２
かつお節 適当
と混ぜる。
その他インターネットで検索すればいろいろレシピが出てきますのでまずは調べてみて下さ
いね。
次回へ続く
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★若葉クリニック（今年からゲルソン療法を取り入れています。）
http://www1.ocn.ne.jp/~hana-ran/
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http://www10.plala.or.jp/healthfreedom/
★自健会（ゲルソン療法の普及活動をしています。）
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※何とゲルソン博士の映画がアメリカで上映される事になりました！
日本で上映される事はないかも知れませんが、万が一上映される事になれば医療革命が
起こるきっかけになるかも知れません。
THE BEAUTIFUL TRUTH
（2008年11月ニューヨーク・ロサンゼルスにて上映スタート！）
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沖縄では数千人以上の方々が、ガンを始めとする様々な生活習慣病から解放され改善・完治されました。
この治療法はドイツの医者マックス・ゲルソン博士の理論に基づいたもので、10数年以上沖縄で実証したものですが、驚異的な結果がこの治療法の素晴らしさを証明しています！
どなたでも実践可能ですので、ぜひチャレンジしてみて下さい。
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著作者： 任意団体ヘルスギブ
作品名： 健康維持のために体の仕組みを知ろう
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電気分解水は不妊の方や妊娠、腎機能障害、病弱な方やお年寄り、赤ちゃんが飲むと危険な場合があります。
特に心筋梗塞や呼吸困難症の方が薬と飲用して死亡する例は少なくありません。浄水器のチラシなどに小さく注意書きが書いてありますのでご確認下さい。
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乳幼児突然死症候群
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